Surf training
Surf training pod vedením Radka Soukupa
Zlepšete Vaší kondici, vylaďte plaveckou techniku a naučte se lépe cítit vodu. Díky tomu snáze dopádlujete na line-up, chytnete více vln a západ slunce přijde dříve, než Vaše únava.
TERMÍN 2019
Každé úterý od 18:00 a čtvrtek od 7:30 v Praze pod vedením surfaře, fyzioterapeuta a osobního trenéra.
PROGRAM
5 x 60 min. plavecký trénink (sportovní centrum YMCA)
5 x 60 min. kruhový trénink (World Class Health Academy)
5 x 60 min. posilování (sportovní centrum YMCA)
5 x 90 min. regenerace (World Class Health Academy)
Surf training je určen pro skupinu 5ti osob.
Plavecký trénink
Úvodní testovací hod. *
Plavecká technika – kraul
Kondiční plavání
Dechová cvičení, apnoe
Závěrečná testovací hod.
Kruhový trénink
Úvodní testovací hod. **
Mobilita
Síla a vytrvalost
Trénink stability
Závěrečná testovací hod.
Posilování
Úvodní testovací hod. ***
Trénink silových schopností
Trénink silových schopností
Trénink silových schopností
Závěrečná testovací hod.
* plavání na čas, plavání na nádech, nádechová apnoe
** vytrvalostní test, test rovnováhy
*** síla trupu a končetin
REGENERACE
Probíhá vždy po kruhovém tréninku ve World Class Health Academy. K dispozici je bazén, vířivka, solárium, finská, parní a infra sauna.
Surf Training je zaměřen na rozvoj
- síly, stability, mobility, vytrvalosti a plavecké techniky
Proč je Surf Training důležitý?
- zvýšíte Vaši kondici
- oddálíte nástup únavy při surfování
- snížíte riziko úrazu a přetížení
- postavíte základ pro zlepšení Vašeho surfování
Kdo Vás povede?
- Radek Soukup, fyzioterapeut a osobní trenér se surfařským srdcem